65 mil mulheres ja usaram o Metodo Corpo Definido.
Estas sao algumas das suas historias.
Resultados reais
Meire
35 anos, mae de 2
4 semanas"Voltou a se amar"
Tauane
44 anos, magra
2 meses"Ganhou 5kg massa"
Aparecida
Iniciante
22 dias"Resultado visivel"
Carla
Falsa magra
8 semanas"Perdeu pochete"
Historia 01
Meire tem 35 anos e e mae de 2 filhos. Depois de duas gestacoes, ela parou de se olhar no espelho. So usava roupa larga pra esconder o corpo. Nao era sobre estetica — era sobre como ela se sentia consigo mesma.
Em 4 semanas de treino com o Metodo Corpo Definido, Meire voltou a se amar. Nao precisou de academia, nao precisou de horas livres que nao tinha. Treinou em casa, no ritmo dela.
"Depois de 2 gestacoes e as dificuldades da maternidade, eu parei de me olhar no espelho. Em 4 semanas de treino, voltei a me amar novamente."
Modulo 1 — Avaliacao fisica completa
Modulo 3 — Treinos em casa (nivel iniciante)
Modulo 5 — Programa de diastase pos-parto
Suporte — Grupo de WhatsApp com a Jaque
Historia 02
Tauane tem 44 anos e sempre foi magrinha. O objetivo dela nao era emagrecer — era ganhar massa muscular. Queria bumbum, queria pernas, queria se sentir forte. Ja tinha tentado academia sozinha e nao conseguia resultado.
Em apenas 2 meses com o Metodo, Tauane ganhou 5kg bem distribuidos. Conquistou o bumbum e as pernas que sempre quis. Tudo com treino em casa e o plano alimentar focado em ganho de massa.
"Sempre fui bem magrinha e meu objetivo era ganhar massa muscular. Com apenas dois meses, consegui ganhar 5kg bem distribuidos."
Modulo 2 — Plano alimentar (protocolo ganho de massa)
Modulo 3 — Treinos com foco em gluteo e membros inferiores
Historia 03
Aparecida nunca tinha treinado na vida. Era iniciante total. Nao sabia por onde comecar, nao sabia o que comer, nao sabia se ia conseguir manter a disciplina. Tinha medo de sentir dor e desistir.
Em 22 dias, o resultado ja era visivel. Mas o mais impressionante: nao sentia mais dores musculares. O corpo se adaptou, ela estava firme nos treinos e, pela primeira vez, sentiu que era capaz.
"22 dias de treino e dieta, resultado esta aparecendo. Essa semana nao estou nem sentindo dores musculares."
Modulo 1 — Avaliacao pra saber exatamente por onde comecar
Modulo 2 — Plano alimentar simples e pratico
Modulo 3 — Treinos nivel iniciante (progressao gradual)
A historia mais forte
"Eu to apostando muito nos seus treinos. E minha ultima opcao antes de ir pra bariatrica."
Pra mim, esse e o custo mais caro. Nao e sobre R$497.
E sobre o custo de continuar sem fazer nada. O custo de mais um ano passando. De mais uma promessa pra si mesma quebrada. De mais um espelho evitado.
Esse custo ninguem calcula. Mas todo mundo paga.
Antes do metodo
Treinar sem avaliacao — comecavam qualquer treino sem saber o ponto de partida. Sem saber se tinham diastase, qual o biotipo, qual o nivel.
Fazer dieta restritiva — cortavam tudo, passavam fome, e em 2 semanas desistiam. O corpo entrava em modo de sobrevivencia e segurava gordura.
Treinar so cardio — achavam que corrida e bicicleta iam resolver. Emagreciam, mas ficavam flacidas. Sem musculacao, nao tem definicao.
Seguir treino generico da internet — pegavam qualquer video no YouTube sem progressao, sem periodizacao, sem adaptacao ao corpo delas.
Treinar sozinha, sem suporte — quando batia a duvida ou a desmotivacao, nao tinham ninguem pra perguntar. E desistiam.
Comunidade
65.247
mulheres ja passaram por aqui
897K
Seguidoras
52
Paises
10+
Anos
O programa completo
O Metodo Corpo Definido e um programa completo de treino, alimentacao e acompanhamento. 5 modulos + 8 bonus que funcionam juntos pra transformar seu corpo de verdade.
Questionario detalhado pra identificar seu ponto de partida: biotipo, nivel de condicionamento, objetivos, limitacoes. E aqui que o metodo se personaliza pra voce.
Usado pela Meire e pela Aparecida
Protocolo nutricional com opcoes pra emagrecimento, ganho de massa ou manutencao. Cardapios praticos, lista de compras e substituicoes. Sem dieta maluca.
Usado pela Tauane (ganho de massa) e pela Aparecida
Aulas gravadas de 30 minutos, do iniciante ao avancado. Treinos pra casa (com e sem equipamento) e pra academia. Progressao real de carga e intensidade.
Usado por TODAS — o coracao do metodo
Programa especifico e seguro pra cada trimestre da gestacao. Exercicios adaptados pra manter a saude e o condicionamento durante a gravidez.
Protocolo especifico pra recuperacao de diastase abdominal pos-parto. Exercicios seguros e progressivos pra fechar a separacao muscular.
Usado pela Meire (pos 2 gestacoes)
+ 8 Bonus Inclusos
Acesso direto a Jaque e a comunidade de alunas. Tire duvidas, compartilhe resultados, receba motivacao diaria.
O que tomar, quando tomar e se vale a pena. Sem marketing, sem enrolacao.
Receitas praticas e gostosas que cabem no plano alimentar. Cafe da manha, almoco, jantar e lanches.
Estrategias especificas pra quem quer perder centimetros em areas como abdomen, cintura e quadril.
Programa focado em hipertrofia de gluteo. O modulo mais pedido pelas alunas.
Sessoes de alongamento pra recuperacao muscular, flexibilidade e prevencao de lesoes.
Planilha pra registrar medidas, peso, evolucao dos treinos e fotos de progresso semana a semana.
Pagou uma vez, acessa pra sempre. Todas as atualizacoes futuras incluidas, sem mensalidade.
Quanto voce gastaria
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Mas o risco de NAO tentar? O risco de mais um ano passando, de mais um espelho evitado, de mais uma promessa quebrada pra si mesma?
"Esse risco ninguem devolve."
Duvidas frequentes
"Eu achava que nao ia conseguir porque nunca tinha feito nada. Hoje eu me arrependo de nao ter comecado antes. Meu unico arrependimento e o tempo que perdi."