Mesmo sendo iniciante, sem equipamento, sem tempo e sem dieta restritiva
Criado por Jaque Personal — 897 mil seguidoras, mais de 65 mil alunas
A historia por tras do metodo que ja transformou mais de 65 mil mulheres
Passava horas treinando. Meu corpo tinha massa muscular, mas nao tinha FORMA. Barriga grande e flacida. Tinha vergonha ate de usar top pra treinar. Quando colocava um biquini pra ir pra praia ficava engolindo a barriga pra parecer menor.
Eu achava que o problema era que eu nao treinava o suficiente. Mas na verdade, o problema era COMO eu treinava.
Academia fechou. Fui OBRIGADA a treinar em casa. Tinha apenas um par de halteres, um par de caneleira e um colchonete azul.
Comecei a estudar uma area que poucas pessoas se aprofundam: a Calistenia. Fiz uma adaptacao de treinos calistenicos com musculacao.
Elas tambem nao acreditavam que treino em casa dava resultado. Mas quando aplicaram o novo metodo:
Todas treinando em casa. Foi ai que eu descobri que nao funcionava so pra mim.
Eu tenho certeza que voce esta cometendo pelo menos 2 desses
"So consigo resultado com maquinas caras." Mentira. 78% das minhas 65 mil alunas treinam em CASA. Eu comecei com colchonete, halteres e caneleira.
Pernas sao grupos musculares grandes. Cardio intenso depois do treino pesado forca o corpo a quebrar proteina muscular. Resultado: voce PERDE musculo em vez de ganhar.
Dieta da moda, treino milagroso, cha que seca em 7 dias... O que funciona pra AQUELA blogueira funciona pra genetica DELA. Nos temos individualidades diferentes.
Se voce sobe rapido, usa impulso e trava o joelho — o peso fica nas articulacoes, nao no musculo. Treino bem feito e controlado, cadenciado, sentindo o musculo trabalhar.
3 series de 10, 1 minuto de descanso, todo dia igual. Seu corpo se adapta. Sem estimulo novo, nao cresce. Voce precisa de bi-set, tri-set, rest-pause, variacao de cadencia.
O coracao de todo o Metodo Corpo Definido
63% das alunas querem as DUAS coisas — perder gordura E ganhar massa muscular. O segredo nao e o peso na balanca. E a composicao corporal: quanto voce tem de musculo vs quanto tem de gordura.
Quando seu percentual de massa muscular e maior que o de gordura: pernas torneadas, bumbum durinho, barriga sequinha, menos celulite.
O mecanismo mais importante pra hipertrofia. Quando o musculo fica sob tensao por tempo suficiente, ele sofre microlesoes controladas — e o corpo reconstroi as fibras mais fortes e maiores.
Nao e sobre peso. E sobre conexao mente-musculo, consciencia corporal, treinar proximo da falha, cadencia controlada. Um treino muito bem feito normalmente NAO usa muita carga.
Dieta NAO e restricao. Dieta e tudo aquilo que voce come. Sem passar fome, sem pesar comida, sem efeito sanfona.
A alimentacao entra como complemento que faz a modelagem do corpo — baixa o percentual de gordura e faz o musculo aparecer.
Sua academia em casa. Mais do que treino — e o caminho completo pra transformar seu corpo.
Descubra exatamente por onde comecar. Identifica seus pontos fortes e o que precisa melhorar. Adeus treinos aleatorios.
Quer ganhar massa? Secar barriga? Definir? Plano pratico, flexivel. Sem restricoes absurdas, sem dietas confusas, sem efeito sanfona.
Segunda a sexta, 30 min por dia. Divididos por nivel, focados em definir e esculpir o corpo feminino. Cada mes evolui.
Duvida de exercicio? Dor? Nao sabe o que comer? Manda mensagem. Acompanhamento real, suporte humano e acolhedor. Voce nunca treina sozinha.
Pra maes, pos-parto, quem tem flacidez na barriga ou dor lombar. Abdomen firme e funcional, corpo equilibrado e sem dores.
Descubra desalinhamentos. Melhore postura e desempenho nos treinos.
13 meses de acesso. Mais tempo, mais consistencia, mais evolucao.
Protocolo intensivo pra gluteo firme, empinado e desenhado. Valor: R$97
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O que comprar pra treinar em casa gastando pouco. Alternativas baratas.
Periodizacao completa de hipertrofia pra quem quer combinar casa + academia.
Treinos novos todo mes. Corpo sempre sendo desafiado. Sem estagnacao.
Troca de experiencias, motivacao e apoio diario entre alunas.
Vamos fazer um calculo rapido...
| Personal trainer a domicilio (1 mes) | R$2.100 a R$4.500 |
| Nutricionista (1 consulta) | R$350 |
| Academia (media/mes) | R$70 a R$150 |
| Desafio Bumbum na Lua | R$97 |
| Metodo Power Band | R$67 |
| Total por MES | R$2.600 a R$5.000+ |
E o Metodo Corpo Definido te da TUDO isso por 1 ANO INTEIRO.
Quanto custa continuar estagnada? Sentindo que todo mundo esta avancando, progredindo, e a sua vida esta parada?
Evitando espelho. Engolindo a barriga na praia. Comprando roupa larga pra esconder. Aquela sensacao de estar andando em circulos — faz, faz, faz, mas nao chega a lugar nenhum.
Pra mim esse e o custo mais caro.
Pra essa mulher, o custo de NAO tentar era muito maior que qualquer valor em dinheiro.
Menos de R$2 por dia. Menos que um cafe.
Pra quem quer comecar
ou 12x de R$19,17
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Se voce entrar e nao gostar, manda uma mensagem e eu devolvo 100% do seu dinheiro. Sem burocracia. A Eduzz processa automatico. O risco e zero — quem arrisca sou EU.
De alunas que aplicaram o metodo
"Depois de 2 gestacoes e as dificuldades da maternidade, eu parei de me olhar no espelho. Em 4 semanas de treino, voltei a me amar novamente."
"Estou chocada que em tao pouco tempo, ja e visivel a diferenca no meu corpo. Sem falar na disposicao que melhorou e a autoestima esta la em cima."
"22 dias de treino e dieta, resultado esta aparecendo. Essa semana nao estou nem sentindo dores musculares, pregando firme nos treinos."
"Tenho 44 anos. Sempre fui magrinha e meu objetivo era ganhar massa. Em 2 meses ganhei 5kg bem distribuidos. Finalmente conquistei o bumbum e as pernas que nunca tive!"
*Resultados podem variar. Imagens autorizadas pelas alunas.
Dados reais do formulario pos-compra — nao e achismo
Escolha 1: Achar que isso nao funciona. Fechar essa pagina. Continuar fazendo o mesmo e esperando um resultado diferente.
Escolha 2: Tentar fazer sozinha. Gastar 1, 2, 3 anos na tentativa e erro. Ou mais de R$2.000/mes com personal e nutricionista.
Escolha 3: Entrar pro Metodo Corpo Definido agora. 30 min por dia, em casa, com suporte, com 65 mil mulheres que ja provaram que funciona.
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